Quando optamos pela alimentação saudável, nos deparamos com uma certa dificuldade em encontrar, ou preparar alimentos e bebidas adequadas a essa nova rotina. Em mercados, a maioria dos produtos são de altíssimas calorias e o mesmo acontece em bares e restaurantes comuns.
É uma situação complicada, ainda mais quando decidimos nos reunir a amigos que não seguem o mesmo estilo de vida, enquanto podem escolher inúmeras opções de drinks e coquetéis alcoólicos e calóricos em um cardápio, ficamos presos em uma página de sucos naturais.
Há bebidas que são consideradas saudáveis, como o vinho, pois a uva apresenta poucas calorias, inúmeras vitaminas e sais minerais e é um antioxidante importante para combater os radicais livres do organismo. Porém, não estamos bebendo a uva em si, por isso os seus benefícios não são suficientes para combater os prejuízos que outros ingredientes, como o álcool e o açúcar, podem causar.
Risco do açúcar
Como já dissemos em outro artigo, o açúcar está associado a diversas doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares, além de complicações cognitivas como hiperatividade, mudanças de humor e perda de memória.
Por isso, sempre que possível, você deve substituir esse carboidrato cristalizado por alternativas mais saudáveis, como o mel, açúcar mascavo, açúcar de coco ou melado do caldo de cana.
Risco do álcool
Por sua vez, o álcool também é uma substância altamente prejudicial a saúde, o seu consumo sem moderação pode causar danos a curto e longo prazo, como perda de reflexo, problemas de atenção, perda de memória, sonolência, coma, doenças no fígado, problemas gastrointestinais, pancreatite, problemas cardiovasculares, anemias, osteoporose e câncer.
Além disso, a ingestão de álcool estimula abruptamente a alimentação e se correlaciona positivamente com a obesidade, por isso, sempre que possível, prefira substituí-lo por água com gás, tônica ou citrus.
Receitas de drinks saudáveis e sem álcool
Seja para saborear drinks deliciosos sem comprometer o seu emagrecimento ou rotina de vida saudável, surpreender suas visitas ou oferecer bebidas atrativas e de alto valor nutritivo para as crianças, separamos as melhores receitas de bebidas saborosas e refrescante para complementar o seu cardápio:
Receita de coquetel de frutas
Ingredientes:
- Suco de 3 laranjas doces
- Suco de ½ limão
- 1 xícara (chá) de água tônica
- 1 fatia de abacaxi
- Cerejas a gosto
Modo de preparo
Misture os sucos de laranja e limão com a água tônica em um copo ou taça, mexa bem e depois adicione as fatias de abacaxi e cerejas. Para deixar o copo mais bonito, acrescente uma fatia das frutas utilizadas.
Sangria sem álcool
Ingredientes
- 500ml de suco de uva
- 500ml de água tônica
- 1/2 abacaxi descascado e picado
- 1 maçã picada
- 3 pêssegos picados
- 6 fatias de laranja
- Uva a gosto
- 1 limão fatiado
- Hortelã a gosto
Modo de preparo
Junte todos os líquidos em uma jarra, mexa bem e adicione as frutas fatiadas junto com o hortelã.
Coquetel de verão
Ingredientes
- 300ml de suco de manga denso
- ½ maçã picada
- 200ml de suco de laranja
- 200ml de suco de limão
- 200ml de suco de cenoura
- 1 carambola fatiada
- 2 kiwis
Modo de preparo
Em um copo, coloque o suco de manga denso. Em outro recipiente, misture o suco de limão, laranja e cenoura, juntos, coloque em cima do suco de manga. Por cima, as maçãs picadas. Por último, faça um espetinho com os kiwis e carambolas e coloque por cima do drink.
Dica Mezzo: Drink Antioxidante
Falando em drinks, não podemos deixar de te apresentar uma receita que além de muito saborosa, vai potencializar a sua imunidade, te dar muita energia, dar um efeito detox no seu corpo e que ainda possui propriedades anti-inflamatório e antioxidante que cuidarão do seu sistema imunológico.
A receita é a seguinte:
Ingredientes:
- ½ copo de suco de limão
- ½ copo de suco de abacaxi
- 1 ramo de hortelã (cerca de umas 10 a 12 folhas)
- ½ copo de água gaseificada (cerca de 100 ml)
E o mais importante receita:
Modo de preparo
Macerar gentilmente o hortelã no fundo do copo (esse é o segredo do Mojito), bater todos os ingredientes no liquidificador ou coqueteleira por 10 segundos com gelo.
O sachê Innutri Innshot possui vitaminas C, A, B6 e B12, extrato própolis, gengibre, cúrcuma e glutamina, propriedades termogênicas, antioxidantes e anti-inflamatórias, que são essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico, aumenta a qualidade de vida e auxilia o organismo a se proteger de microrganismos agressores e prejudiciais presentes no meio ambiente.
INNUTRI COLLAGEN DRINK
- 03 colheres de abacaxi picado
- 01 Syrup baunilha
- 01 Caixinha de Água de coco de 200 ml
- Raspas de coco
- 02 scoops Innutri Colágeno C + Mineirais Mezzo
Modo de Preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador ou coqueteleira por 10 segundos com gelo, decorar o copo com as raspas de coco
